PALESTRA

La nostra palestra si distingue per i suoi ambienti ampi e luminosi, ideali per l’allenamento e la socializzazione. SALA & ATTREZZI La sala fitness, dotata di attrezzature moderne e all’avanguardia, copre ogni esigenza di allenamento: dai pesi liberi alle macchine cardio, dalle isotoniche, a un’area dedicata alla Rack Station. Gli orari di apertura sono progettati […]

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PALESTRA

La nostra palestra, con una superficie di oltre 1000 mq, si distingue per la sua struttura divisa in tre ampie e luminose sale che si affacciano sul verde dei panorami circostanti, creando un ambiente sereno e stimolante ideale per l’allenamento e la socializzazione.   SALA E ATTREZZI La sala fitness, dotata di attrezzature moderne e […]

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SUPER GLUTEI

Superglutei è un corso muscolare medio-intenso mirato alla tonificazione della zona dei glutei, particolarmente apprezzato dal pubblico femminile. Con una durata di 30 minuti, questo allenamento focalizzato offre risultati significativi nel tempo. Adatto a chi desidera modellare e rassodare il proprio lato B.

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PUMP

Il PUMP è un allenamento finalizzato soprattutto al miglioramento della resistenza e della tonificazione muscolare di tutti i principali distretti. Prevede alternanze di intensità di lavoro, con adeguate sollecitazioni al meccanismo energetico aerobico. Si avvale dell’utilizzo di manubri e piccoli bilancieri. Il corso inizia con un riscaldamento generale, seguito da esercizi semplici, con carichi che […]

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FLEXIBILITY

Flexibility è un programma dedicato al miglioramento della mobilità e stabilità delle articolazioni. Attraverso una combinazione di esercizi di mobilità, flow, stretching, rinforzo muscolare e core training, questo corso è ideale per coloro che cercano di incrementare in modo dinamico la loro flessibilità e forza. Durante le sessioni, vi immergerete in una serie di movimenti […]

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YOGA

YOGA dai 15 anni Insegnante: Martina Pezzoli L’Hatha Yoga è un antico sistema di pratiche fisiche e respiratorie originario dell’India, progettato per armonizzare corpo e mente. Le sue tecniche includono posture (asana) per migliorare la forza e la flessibilità, la respirazione controllata (pranayama) per regolare l’energia vitale, e la meditazione per promuovere la consapevolezza interiore. […]

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YOGA

YOGA dai 15 anni Insegnante: Martina Pezzoli L’Hatha Yoga è un antico sistema di pratiche fisiche e respiratorie originario dell’India, progettato per armonizzare corpo e mente. Le sue tecniche includono posture (asana) per migliorare la forza e la flessibilità, la respirazione controllata (pranayama) per regolare l’energia vitale, e la meditazione per promuovere la consapevolezza interiore. […]

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KRAV MAGA

KRAV MAGA dai 15 anni Allenatore: dott.ssa Cattaneo Elena Il corso di Krav Maga è un addestramento intensivo di autodifesa progettato per insegnare tecniche pratiche ed efficaci in situazioni di vita reale. Durante il corso, i partecipanti imparano a difendersi da attacchi comuni, a gestire situazioni di minaccia e a sviluppare un senso di consapevolezza […]

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CICLISTI

Per migliorare le prestazioni ciclistiche degli appassionati di ogni livello, categoria ed età mettiamo a disposizione un corso specifico con il coach Daniele Bazzana Cycling Training dalla durata di 4 mesi, da novembre a febbraio. Il corso è così strutturato: Test di soglia per valutare le attuali capacità di ognuno fornendo i dati corretti per […]

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PROGRAMMA PERFORMANCE

Per soddisfare obiettivi e necessità più specifici, mirate all’ottimizzazione delle prestazioni in uno sport specifico, all’approccio o consolidamento della forza calistenica (Calisthenics Strength), o al raggiungimento di obiettivi di ricomposizione corporea anche combinati con un programma nutrizionale, abbiamo formulato il PROGRAMMA PERFORMANCE. Questo programma offre un approccio personalizzato attraverso incontri individuali, distinti in tre fasi:

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CALCETTO

Il palazzetto coperto dispone di un campo da calcetto regolamentare 34×17 mt. e una pista di atletica indoor con anello di 120 mt. di una tribuna per gli spettatori. La superficie è Mondoflex che consente elasticità e migliore scivolamento della palla. Per le squadre iscritte ai campionati del circuito CSI che volessero disputare gli incontri casalinghi e/o […]

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GESTANTI

L’attività in acqua durante la gravidanza offre numerosi vantaggi che contribuiscono al benessere della futura mamma. La parziale assenza di carico nell’ambiente acquatico allevia lo stress sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, riducendo sensibilmente la sensazione di peso corporeo. Questo non solo fornisce un sollievo immediato da eventuali fastidi alla schiena, ma consente anche alle […]

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ACQUA ANTALGICA

Acqua Antalgica è un metodo progettato per offrire un’attività soft di allungamento in acqua, mirata a migliorare la tonicità muscolare. Questo corso è particolarmente indicato per coloro che soffrono di dolori alla schiena causati da patologie specifiche, chi svolge lavori pesanti o conduce uno stile di vita sedentario. Gli esercizi di allungamento e scivolamento in […]

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FULL FITNESS

Un allenamento che prevede un lavoro a circuito di 3 diverse discipline acquatiche: bike, running e gym. Un corso ad alta intensità per allenare tutti i distretti muscolari e tonificare tutto il corpo con una grande varietà di esercizi. La lezione si svolge in parte su bicicletta stazionaria, in appoggio in acqua alta 1,30 mt. […]

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BIKE

Un allenamento ad alto dispendio energetico per migliorare la capacità di cuore e polmoni, combattere la cellulite, rassodare gambe, glutei e addome, bruciare i grassi e modellare il corpo grazie al massaggio dell’acqua. La lezione si svolge su bicicletta stazionaria posizionata in acqua alta 1,30 mt. E’ necessario indossare apposite scarpette.

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GAG

Un allenamento ad alto dispendio energetico. La lezione si divide in due parti: una cardiovascolare per migliorare l’efficienza di cuore e polmoni e un’altra di tonificazione muscolare mirata al rassodamento di gambe, glutei, addominali e braccia. La lezione si svolge in parte su bicicletta stazionaria e in parte in appoggio in acqua alta 1,30 mt. […]

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BRUCIA GRASSI

Un allenamento brucia grassi ad alta intensità che prevede l’utilizzo di attrezzi specifici con fasi di recupero attivo che limitano l’accumulo di acido lattico. Gli obiettivi sono di aumentare la capacità cardio-vascolare e ridurre la percentuale di grasso nel corpo. L’alternanza di lavoro muscolare e cardiovascolare sulle note di musiche veloci e ritmate rende il […]

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RUNNING

Un allenamento in acqua alta, senza appoggio, che prevede l’esecuzione di una serie di andature in galleggiamento. Le andature sono alternate ad un numero molto ampio e variegato di esercizi che migliorano le capacità coordinative e lo stato di forma. Adatta a coloro che hanno una buona acquaticità. Lezione svolta in acqua alta 2,00 mt.

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GYM

Un allenamento a corpo libero che prevede l’alternanza di lavoro cardiovascolare a quello muscolare grazie anche all’utilizzo di specifici attrezzi che aumentano la resistenza dell’acqua, con l’obiettivo di tonificare tutti i distretti muscolari e migliorare la mobilitazione articolare. I movimenti continui consentono un costante micromassaggio disintossicante ed anticellulite. Lezione svolta con i piedi in appoggio […]

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TOTAL BODY WORK OUT

Il Corso di Total Body Workout offre una sessione completa di allenamento, combinando una parte dedicata al lavoro cardiovascolare e un focus sulla tonificazione muscolare. Questo programma poliedrico è progettato per coinvolgere l’aspetto cardiovascolare, potenziare la resistenza fisica, tonificare i muscoli, migliorare la mobilità articolare e includere sessioni di stretching per ritrovare e potenziare la […]

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GINNASTICA POSTURALE

Il corso di ginnastica posturale è progettato per promuovere il miglioramento della mobilità articolare, dell’elasticità e del tono muscolare, contribuendo così a una maggiore coordinazione e armonia corporea. Gli esercizi mirati sono ideali per chi accusa rigidità e/o ipotonia o desidera prevenire l’insorgenza di disturbi. Questo corso offre un’opportunità aperta a tutti coloro che desiderano […]

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PILATES

Gli obiettivi del corso di Pilates sono la tonificazione della muscolatura lungo la colonna per alleviare i disturbi alla schiena, rinforzare la parete addominale e migliorare la fluidità dei movimenti. Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto […]

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